YORGUNLUĞUN İLACI DEMİR

Sabah kalktığında kendisini yorgun hissedenler ve güne huysuz başlayanlar için uzmanlar aslında sürekli olarak az oksijen alan bünyelerin yarattığı yeni bir nesilden söz etmekteler.Daha doğrusu hiçbir şey yapmadan kendini yorgun hissetme durumu diyebiliriz buna.

Peki ,bu durumlarda ne yapmalı ve ne yemeliyiz.

Uzmanlar aslolanın vücuttaki demir seviyesinin yükseltilmesinde gizli olduğunu belirttiklerine göre , o halde bunun üstesinden doğru yiyeceklerle vücudumuza demir takviyesi yaparak gelmeliyiz.

Peki günlük ihtiyacımız ne kadar ,onu da bilelim ..

8 mg.

Demek ki ,hadi gidelim vitamin takviyesine durumu yok.

Demir cevherlerine ulaştık mı sorunu çözeceğiz.

** Kırmızı Et: Her 100 gramında 2.5 mg demir var.Hemen hemen günlük vücut ihtiyacımızın yarısından fazlasını 200 gramlık bir kırmızı et tüketimi sağlamakta.

**  Yumurtanın sarısı geldi demirin ihtiyacı:  Yumurtanın sarısında demir ceheri yatıyor.Fakat madene inmek şart.Matematiği tam olarak sunalım o halde.100 gram bütün yumurtada 2.5 gram demir var ama 100 gram yumurtanın sarısında demirin varlığı 7 mg’a çıkıyor.Nerede ise günlük demir ihtiyacımızı tek başına karşılayan bir besin.Ama her güzelin bir kusuru yok mudur?Kolesterol  ve kilo almak yan etkileri demir cevherinin.

** Bakliyat:  Gerçek demir cevheri.Günlük ihtiyacın fazlası ile karşılandığı bakliyat ürünlerindeki besin liflerinin varlığının fazlalığı sebebi ile çeşitli sıkıntılar çekmek ve en önemlisi kilo alındığı için aslında yorgunluğun temel sebebi olan oksijensiz hayattan yeniden kurtulma çarelerini bu kez  sıkı diyetlerle çözmek gerekecek.

Ispanak ile bu iş çözülmüyor,ne yapsam ki diyenlere  azı karar,çoğu zarar öneriler ile yardımcı olmaya çalıştık.